预防腰间盘突出要做些什么？_杭州江城骨科医院骨病研究院

预防腰间盘突出要做些什么？

来源：杭州骨科医院??发布时间：06-12

　　随着时代的步伐前进，社会许多方面都取得了长足的发展，人们的生活水平也越来越高，但是当您在与一家人享受生活的同时，同时也要关注腰椎间盘突出方面的信息。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期病人的症状极不明显。在此，医师提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视，下面由杭州骨科医院医师来给大家介绍一下。

　　1、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，避寒保暖。

　　1、平时工作要注意劳逸结合，工作一段时间之后应该活动一下身体。

　　2、想要预防腰椎间盘突出，平时应该加强腰背肌肉的锻炼，加强腰椎的稳定性。

　　3、注意饮食，饮食要均衡，尽量不要长久站着或坐着，进行剧烈体力运动前要先做准备活动。

　　4、平时可以做一些锻炼腰部的运动，比如仰卧起坐，如果动作困难可以用手扶着床，坐起后身体不要前屈，连做3到5次。

　　杭州江城骨科医院秉承“为民服务社会”的建院宗旨，坚持科技兴院，技术建设、科研水平成果显着。着力打造“质量上乘，服务一流”的医院品牌，进一步加强人才建设和学科建设，努力实现医院新的跨越，不断向更高的目标迈进！如您有任何关于骨科疾病方面的疑问，随时可以咨询我们的在线客服，医师会为您做详细的介绍。

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